ヨガトレーナー助手活動中の日々といろいろ

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2016-09-27から1日間の記事一覧

膝裏、ハムストリング、内腿、今週ヨガ内容

膝裏、ハムストリング、内腿、骨盤 を意識した内容です。 ・脚の裏側ほぐし 1 仰向け、両膝を立てる。 2 片足の土踏まずあたりにタオルを掛け、両手でタオルを掴み、その足を上に伸ばす。膝は曲げない。 何呼吸かとり、足を下ろす。 反対足も同様。お尻が浮…