友人からおすすめだと、頂いた本です。 長友さんさすがです。 長友佑都体幹トレーニング20作者: 長友佑都出版社/メーカー: ベストセラーズ発売日: 2014/04/05メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログ (8件) を見る 身体を研究し、骨盤と体幹の…

最近家でのヨガアサナ内容 パシモタナ(前屈) ビバクタ(開脚) マッツイ(魚) ハラアサナ(鋤) ブジャンガ(コブラ) ダヌル(弓) シャクル(アーチ) マカラ(ワニ) 解し内容 腰、お尻、ハムストリング、腕、肩 中心にしていました。 現時点での私の体は 右側の縮み、…