ヨガトレーナー助手活動中の日々といろいろ

好きなもの ヨガ ミシン ハーブ アロマ 細野晴臣 星野源 高田渡 深津絵里 黒ビール 赤ワイン 酔っ払い マリメッコ リネン コットン ウール ストール(巻物)なかしましほ   

午前、午後ヨガレッスンを初体験しました

最近家でのヨガアサナ内容 パシモタナ(前屈) ビバクタ(開脚) マッツイ(魚) ハラアサナ(鋤) ブジャンガ(コブラ) ダヌル(弓) シャクル(アーチ) マカラ(ワニ) 解し内容 腰、お尻、ハムストリング、腕、肩 中心にしていました。 現時点での私の体は 右側の縮み、…

移動ポケット ハンドメイド

友達の子供にプレゼント移動ポケット 女の子でも、小3になると、ピンクとか可愛い系ではなくなるらしい 明日は午前、午後とヨガをしてきます 午前午後と、続けてするのはお初☆ どんな感じか、楽しみです(^^) スポーツランキングへ

手首と腕の内側伸ばし

四つんばいになる。 手を外側から回転させ、指先を自分の方に向け、手のひらを床につける。 手のひらを床につけたままで、息を吐きながら、腰をおしりの方に下げていく。 手のひらの位置を、痛き持ち良いところを探し、何呼吸かする。 終わったら、腕を前に…

パシモタナアサナで自分の腰が伸びるポイントの探し方

昨日の記事の、膝を曲げたパシモタナアサナで、腰が伸びるポイントの探し方。 これはあくまで、私のやり方です。 私は、膝を曲げた状態からだとポイントが見つけづらいので、違う方法で探します。 まず、普通のパシモタナアサナの様に長座になり、足の親指を…

膝を曲げたパシモタナアサナ

今までパシモタナアサナをするとき、鏡を正面から見ていました… 骨盤がどのくらい、後ろに傾いているか長座になり、横から確認すると…予想を越えていました(>_<) これはダメだと考え直し、パシモタナアサナの膝を曲げたのでやることにしました。詳しいやり方…

医者いらずの体の整え方

整形外科医がずっと教えたかった 医者いらずの体の整え方作者: 中村格子出版社/メーカー: 講談社発売日: 2013/02/27メディア: 単行本(ソフトカバー)この商品を含むブログ (1件) を見る 整形外科医がずっと教えたかった 医者いらずの体の整え方が届きました…

チビたちが選んだ本

町の図書館は、小学生になると自分のカードが作れるので、字が読めるようになり、読書にはまり出したちびとちびちびと、図書館に行ってきました。 二人が選んだ本 魔女の宅急便は私 笑 好きなんです(^^) スポーツランキングへ

カレンデュラクリームレシピ

☆ドイツの緑の薬局のレシピを、ハーバリストで薬剤師の先生から、前にハーブの教室で教わったレシピです。 ドイツでは、おむつかぶれや、軽い火傷、傷薬として使われているそうです。 …が、ご使用は自己責任になります。 前の記事で作った、カレンデュラoil…

膝裏、ハムストリング、内腿、今週ヨガ内容

膝裏、ハムストリング、内腿、骨盤 を意識した内容です。 ・脚の裏側ほぐし 1 仰向け、両膝を立てる。 2 片足の土踏まずあたりにタオルを掛け、両手でタオルを掴み、その足を上に伸ばす。膝は曲げない。 何呼吸かとり、足を下ろす。 反対足も同様。お尻が浮…

ヨガトレーナー育成講習でした

今日は、修了テスト前、最後のトレーナー育成講習でした。 初級修了テストのアサナは、21種類中7種類。 初級なので、基本的なアサナから出題なんですが、私は基本アサナが苦手なんです(>_<) パシモタナ(前屈) ビバクタ(開脚前屈) 私は、膝が曲がっていて、膝…

がま口好き

最近お財布を、がま口に変えました☆ がま口の、ガバッと開く口が、使いやすくて良いです(^-^) 使っているがま口は、2年前に作ってポーチに使ってたがま口なんですけど、まだまだ現役です♪ 小銭いれの方は、お休みの日にレジャーや外食に使うお金入れ☆小銭い…

タッチパネル嫌い!スマホから記事書いてると、打ち間違いだけでくたびれる

Logicool ロジクール Bluetooth マルチデバイス キーボード (Windows、Mac、Android、iOS対応) K480 ブラック出版社/メーカー: ロジクール発売日: 2014/09/12メディア: Personal Computersこの商品を含むブログ (6件) を見るスマホにキーボード欲しい!!…

ヨガを始めた頃の話

ヨガとの出会いは6年前位になります。 単発やマタニティヨガ、子連れヨガで数える程。今の先生に出会い、日々ヨガをするようになったのは、去年4月から。 ちびすけが幼稚園に通いだしたので、本格的に始める事ができました。4月から7月までは、自主トレを週…

学校で、毎日手伝いした事チェックがあるが…

ピカピカの一年生、毎日宿題プリントと日記か漢字ノート、算数と国語の音読と手伝いチェックがあるです(^^;結構な量なので、手伝いがかなりおろそかになると、母達でラインしていたら、、、強者が(笑) 手伝い、『味見』だって笑笑笑今日の手伝いは、『墓参り…

幼児鼻水 副鼻腔炎 アレルギー 対策

鼻を自分でかめるようになるまで、幼児は鼻風邪でも大変辛そうです(>_うちは、RSやら副鼻腔炎やら後鼻漏やら、鼻喉弱くて、吐いたり、肺炎まで悪化したり、大変だったので、(ロングノズル付き)電動鼻水吸引器 メルシーポット S-502が頼みのつなでした。(…

秋分の日

今日は、トランプ、将棋、ウルトラマンで遊ぼうとお誘いをうけました( ̄ー ̄) 良い休日を~☆スポーツランキングへ

夜ヨガは、疲れを取り安眠へ向かうアサナ

夜ヨガは、背中側の疲れを取るように軽くやります(*^-^*)合蹠の前屈 ビバクタアサナ パシモタナアサナ 金魚のポーズ 腰の調整 ガス抜きのポーズ ネコのポーズおやすみなさ~い☆ポチッとしてくれると、嬉しいです↓ スポーツ(全般)ランキングへ

肩回り、背中、チャクラを意識したヨガ

テーブルのポーズ シャクルアサナ キングコブラ ダウンドック サラバアサナの変形のようなポーズ 3種類 カカアサナ マカラアサナ ウディアンアサナ ハラアサナ ダヌルアサナ パシモタナアサナ ビバクタアサナ ネコのポーズ 腰調整は随所に挟むダヌルアサナ(…

ヨガジャーナル vol.49

ヨガジャーナルvol.49、5人の先生が部位別強化が載っています!初級者もって、書いてあるけど、今回は中級者に役立ちそう(^^)深い呼吸をしやすくするには、肩甲骨、助骨周辺を緩めるポーズや、肺のスペースを広げるポーズなど、興味深い内容でした。ヨガジャ…

ビバクタアサナ 開脚のポーズ ヨガ日記

雨ばかりで、太陽が恋しくなってきましたね~センチメンタルな気はするのに、食欲は減らないです。 秋です。 その分、スポーツをしましょう。 今日は、やっと都合がつけられて、ヨガ教室へ行ってきました(*^-^*)今日した覚えてる流れ。 順不同(順番忘れちゃ…

ネットサーフィンしてると、自信が無くなる笑

ネットサーフィンしてたら、最近私の好きな水道橋博士を敵視?している方がいました。また、最近興味のある人で、上杉隆さんてジャーナリストの方が居るのですが、水道橋博士が上杉隆さんを(TVで?)批判するらしい事も知りました。それで、一人勝手に板挟み…

朝ヨガ

朝は体が硬くなっているのですが、1日を元気に過ごすのに、朝ヨガをするのは心身にとても良い効果があると言われています。 スポーツ(全般)ランキングへ 本日の朝ヨガ 準備運動30分 ションションガ マッツイ パシモタナ ビバクタ 腰調整 猫のポーズ私は腰~…

Smile Life型紙 ホリデーシャツ

うちの子に、モデルは無理なようだ。色々ポーズを頼んでみたが、まったくうまくいかない(笑) パンツもホリデーシャツに合わせてもらいたかったが、学校疲れたので無理と言うことでした(;´_ゝ`) 下手くそすぎて笑ったら、終了された。。。(笑)そして、ホリデ…

弁当は作りおき詰めるだけが最高!明日のお弁当のおかず

コクうまから揚げマリネ | 飛田和緒さんのから揚げの料理レシピ | プロの簡単料理レシピはレタスクラブニュース飛田和緒さんのレシピ好きです\(^-^)/常備菜作者: 飛田和緒出版社/メーカー: 主婦と生活社発売日: 2011/10/07メディア: 単行本購入: 1人 クリ…

水道橋博士

水道橋博士、なんとなーく面白いと思っていたので、Twitterをフォローしてみたら、面白くて、文面から伝わる雰囲気がイイ!! 水道橋博士って、TV〈 ネットだったんですね。一ヶ月毎日質問に答えてるこちらも面白い☆ http://best-times.jp/articles/-/3110キ…

カレンデュラオイルの作り方

私の住んでいる所では、急に秋らしくなっています。 それにしても、涼しいというより肌寒い(>_ 暑いと、『暑い、暑い、』と文句を言い、肌寒くなると、夏が名残惜しい気分になる。何て、私は勝手なんでしょう…今日は、万能傷薬カレンデュラクリームを作ろう…

今日はただの日記です

季節の変わり目は、体調壊しますよね~うちのチビタも鼻水をタラタラ垂らしています。しんどそうなのを見てると、胸がぎゅーってなります…たかが風邪でも。切ないときとか、悲しい時、寂しいときは、冷静な判断が出来るんだって。 ゆっくり考えるのもいいの…

忙しくて、ポーズまではできない日のヨガ

こんにちは、ニシカです。 今日は、忙しくて時間が取れない日に、ヨガのポーズはできないけれど、隙間時間に出来る体のほぐし方を書きます。スポーツ(全般)ランキングへ ☆長距離の運転などで首や腰が凝ったら、信号待ちなどでも出来るのが… 耳を引っ張りなが…

簡単ピラフ 美味しい

もう、夕飯の準備は終わったと思うけど、明日にどうですか? 隣のお婆ちゃんに教えて貰ったんだけど、子供に大人気♪お婆ちゃんはTVで観たんだって(^w^) 冷蔵庫にあるので出来ると思いますよ♪とにかく簡単、テキトー大体でオッケー♪材料 米 3合 人参 2/3本 玉…

ハンドメイド 初めての洋服作りにおすすめの本

FU-KO basics.毎日着たい、手づくり服 (Heart Warming Life Series)作者: 美濃羽まゆみ出版社/メーカー: 日本ヴォーグ社発売日: 2015/04/20メディア: ムックこの商品を含むブログ (1件) を見る作ってあげたい、女の子のお洋服 FU-KO basics. (Heart Warmimg …

スケジュール管理、余計な疲れを溜めないように

少し涼しくなってきました。 過ごしやすくなりますが、季節の変わり目なので、体調を崩すことも少なくありません。スケジュール管理を上手にして、乗りきりたいですね(^_^) 自分を操る超集中力作者: メンタリストDaiGo出版社/メーカー: かんき出版発売日: 20…

はてなブログの使い方が、さっぱりわからないです。イライラ、目の疲れ、肩こりにヨガのおすすめポーズ

はてなブログ、 PCで記事が書ける様になったのは良かったです。プレビューも出来なければ、投稿しかできない。コメントは読むしかできないし、記事のの管理も切り替わらない。結局スマホから、編集したり。何が悪いかすらわからない、時間がかかってしかたが…

ヨガマット色の選び方 厚さは5~6ミリが私はオススメ

ヨガマットぴんからキリまであります(^^)私の経験上、色は結構大事で、集中したい、落ち着いてヨガをやりたい人は、落ち着いたカラーを。私も落ち着いてやりたい派なので、茶色いが一番シックリ…地道w?イヤイヤ、渋くて良いですよ♪元気に激しいタイプのヨガ…

ヨガの雑誌 おすすめ

さくさくネットが動かなかったので、はてなブログ更新するのに、凄く時間をとられて、ヨガをしていませんでした(;´д`) もう、限界…Huawei 【au版】Speed Wi-Fi NEXT W03 HWD34SWA ホワイトのおかげで、今夜は久しぶりのヨガが出来ます\(^-^)/ありがとーオ…

WiMAX Speed Wi-Fi NEXT W03 ポケットWi-Fi購入

Speed Wi-Fi NEXT W03 HWD34 SWA無事繋がりました(^^) まぁまぁです笑 Wi-Fiの置き場を窓付近にしないとならないのは、どのWi-Fiでも同じようですね。 色々検索して頭では理解したけど、専門用語が覚えられず、うまく説明できませんorzで、PCも繋がるし、ス…

精神依存について

人は誰もが、何かに依存しながら生きていると思います。不安や寂しさが強くなると、その依存したくなる気持ちが強くなります。あなたはどうですか?私自身今でもそうです。では、何に依存する傾向にありますか?人(恋人、家族、友達など)? ストレス買い?ス…

電子書籍って、凄いよね!今更ですか?メンタリストDaigoの本も面白いよね!今更ですか?

Kindle知っていますか?Amazonの電子書籍リーダーです。インストールしてから、気軽に本のサンプルを読めます(^_^)本屋さんで立読みするみたいに、本をネットで立読み出来るなんて!!と、感動しちゃいました。今は、メンタリストのDaigoさんの本が面白くて…

カブトムシの卵、孵化させるには

カブトムシアーティスト: aiko,島田昌典出版社/メーカー: ポニーキャニオン発売日: 1999/11/17メディア: CD クリック: 37回この商品を含むブログ (70件) を見るカブトムシ、結構歌いました♪ニシカです♪今うちでは、カブトムシの卵を孵化させようとしています…

肩こり、腰痛、背中痛の頑張りやさん

どーも、ニシカです(^^)子育ては心理学でラクになる という、子育ての本を読みました。 著者はメンタリストのDaiGoさん。内容は、子は親の真似をして大きくなりますよね。 だから、親が成長しないとね(^^) (…って、それは皆わかってることです)それでどうす…

ご挨拶

初めまして、ニシカと言います。ちょっと年齢を詐称したくなる年頃の、二児の母。 ヨガが大好きです。 ヨガの講師資格取得の為に、ヨガの勉強会に参加している最中です。 ヨガとの出会いは、2年前です。 妊娠するとつわりが酷い体質で、妊娠中かなりの期間…