忙しくて、ポーズまではできない日のヨガ
こんにちは、ニシカです。
今日は、忙しくて時間が取れない日に、ヨガのポーズはできないけれど、隙間時間に出来る体のほぐし方を書きます。
スポーツ(全般)ランキングへ
☆長距離の運転などで首や腰が凝ったら、信号待ちなどでも出来るのが…
- 耳を引っ張りながらマッサージ
耳の上部は首、真ん中は腰と繋がっていると言われます。
- 腕を前に出して、手の指を一本ずつ反対の手で手前に反らせます。
- 中指は腰と繋がっていると言われているので、中指を反対の手で掴み、ぐりぐり捻るのも気持ちが良いです。
☆立った姿勢で
- 足の指一本ずつ~足の甲、足首の根元付近まで、反対の足の踵で少しずつずらしながら、足首の根元の方まで踏み踏みする。
グラグラするので、掴まりながらした方が安全。
他にも色々ありますが、今日はこんなところで。