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ヨガトレーナー助手活動中の日々といろいろ

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手首と腕の内側伸ばし

ヨガ

四つんばいになる。

手を外側から回転させ、指先を自分の方に向け、手のひらを床につける。

手のひらを床につけたままで、息を吐きながら、腰をおしりの方に下げていく。

手のひらの位置を、痛き持ち良いところを探し、何呼吸かする。

終わったら、腕を前に伸ばして、手首を上下にぶらぶら左右にぶらぶらさせて、手首のビリビリしたのを緩める。

☆手首、腕は毎日使っているところなので、大分固くなっている場合もあります。 刺激が強すぎる場合は、無理に行わないで片手ずつや、少しずつ少しずつ、深めていくことをおすすめします。


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