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ヨガトレーナー助手活動中の日々といろいろ

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午前、午後ヨガレッスンを初体験しました

ヨガ

最近家でのヨガアサナ内容 パシモタナ(前屈) ビバクタ(開脚) マッツイ(魚) ハラアサナ(鋤) ブジャンガ(コブラ) ダヌル(弓) シャクル(アーチ) マカラ(ワニ)

解し内容 腰、お尻、ハムストリング、腕、肩 中心にしていました。

現時点での私の体は 右側の縮み、歪みが、一番気になる。 右手首の固さ。 後は腰~膝裏(足首)までの固さ。

生活をしていて気づくのは 意識していないと、腰近くの背中~腰が丸くなり気味になり、骨盤が若干後傾。 肩が内側に入り気味。

昨日のヨガ

午前ヨガレッスン 全身の歪み調整の解したっぷりに、アサナ。

午後ヨガレッスン 立木、横向き片足弓、弓、鳩、三角のポーズ3、三角のポーズ、ワニ片足両足、押し上げ、ランジ、太鼓橋、逆英雄のポーズ、英雄のポーズ3、Vのポーズ、ネコ、etc順不同。

結果、シャクル(アーチ)で上がっても、腕が伸びずにいたのが、伸ばすことが出来ました。ピーンと気持ちよくまではいかなかったのですが、今まででなんとか上がっていたのが、勝手に腕も伸びたので、ポーズをとりながら凄く驚きました。 シャクルしながら逆さになってる顔を鏡で見たら…ビックリして、目が落っこちそうな顔になってました。

ここ最近、自主トレ内容に自信が持てずに過ごしていたり、行楽シーズンで行事で忙しく、気持ちもあっちこっち、上がったり下がったりと色々だったので、自信がつく良い出来事でした。

ヨガティーチャートレーニングでも、モヤモヤしている事があったのですが、一筋の光が見えたので、それについても今度、綴ってみようと思います。


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