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ヨガトレーナー助手活動中の日々といろいろ

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ビバクタアサナの課題

ヨガ

[課題1]

ビバクタアサナ(開脚前屈)をすると、足が内側に倒れてくる…

[対策]

何故に内側に足が倒れてくるか理由がよく分からす、未だ考案中。

(先生に聞いてくれば良かった(>_<))

[課題2]

腰が未だ入りきっていない

[対策]

お尻に座布団などを入れて、ビバクタをし腰を入れる(骨盤を倒す…表現があっているかな?)練習をする

[今までのビバクタの為にしていた事(継続する)]

脇腹を伸ばすストレッチを入れる 2種~3種

お尻を伸ばすストレッチ入れる1種

足首が硬いので、踵を強く押し出す 足首と同位点とされる手首のストレッチ


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