伸ばしっぱなしは、絶対ダメ。
昨日の自主トレから一夜明け…もぅ単純にやり過ぎと、戻しのポーズが少なかった(；´_ゝ`)
左足のヒラメ筋から足首までが痛い、かかとも少々。腰も痛いなorz
一回だけ開脚前屈をしてみたら、あぁ柔軟性は上がっている感じはあるのですが、上記が痛い。
皆さんも、一気にやりすぎませんように(>_<)焦らず徐々にですね。 そして、きちんと戻して下さい。
開いたら、閉じる
伸ばしたら、ゆるめる
今日は、腰の戻し調整するポーズをして、終わりにします。
伸ばしっぱなし、開きっぱなしは、やはりダメなんだなぁ…参考になるなぁ～とみているサイトには、みなそう書いてあります。先生にも毎度言われてるんですが…実は夕べは、伸ばすのに夢中になっちゃって、戻しのポーズ少なかったんですよねorz
自業自得です(>_<)
