夜ヨガは、背中側の疲れを取るように軽くやります(*^-^*)合蹠の前屈 ビバクタアサナ パシモタナアサナ 金魚のポーズ 腰の調整 ガス抜きのポーズ ネコのポーズおやすみなさ～い☆ポチッとしてくれると、嬉しいです↓ スポーツ(全般)ランキングへ

テーブルのポーズ シャクルアサナ キングコブラ ダウンドック サラバアサナの変形のようなポーズ 3種類 カカアサナ マカラアサナ ウディアンアサナ ハラアサナ ダヌルアサナ パシモタナアサナ ビバクタアサナ ネコのポーズ 腰調整は随所に挟むダヌルアサナ(…

ヨガジャーナルvol.49、5人の先生が部位別強化が載っています！初級者もって、書いてあるけど、今回は中級者に役立ちそう(^^)深い呼吸をしやすくするには、肩甲骨、助骨周辺を緩めるポーズや、肺のスペースを広げるポーズなど、興味深い内容でした。ヨガジャ…