ヨガトレーナー助手活動中の日々といろいろ

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ヨガ

四つんばいになる。手を外側から回転させ、指先を自分の方に向け、手のひらを床につける。手のひらを床につけたままで、息を吐きながら、腰をおしりの方に下げていく。手のひらの位置を、痛き持ち良いところを探し、何呼吸かする。終わったら、腕を前に…