ヨガトレーナー助手活動中の日々といろいろ

好きなもの ヨガ ミシン ハーブ アロマ 細野晴臣 星野源 高田渡 深津絵里 黒ビール 赤ワイン 酔っ払い マリメッコ リネン コットン ウール ストール(巻物)なかしましほ   

息子から閉め出されました笑

何やら絵を描いているようで、私に観られたくない様です。 しかし、私は洗濯物を各部屋にしまいにウロウロ…。 彼も私から見られまいと、色んな部屋に移動しながら描いていましたが、勿論気が散るご様子(^^; そうしていると、遂に… 閉め出されました(笑) なに…

またまた、9o'clock

出典9o'clock.co.jp 画像貼れました、これです☆ 素敵じゃないですか?? 綿100、大好き。 UNIQLOと比べるのも違うと思いますが。 UNIQLOも、キッズのものだと、スヌーピーとか、トイストーリーとか、可愛いキャラクターものにキュンとしてしまい、購入しますが…

クラファンはTシャツを売りたいんじゃないんだけど、でもナイクロTがお得に買える!? - 9o'clock香取正博のブログ

国産無地Tシャツ通販サイト 9o'clock -ナインオクロック- クラファンはTシャツを売りたいんじゃないんだけど、でもナイクロTがお得に買える!? - 9o'clock香取正博のブログ メイドイン久慈!頑張って欲しいですね(^^) スタイリッシュなTシャツで素敵です! 私も…

秋は美味しいものが食べたくなります

タイトル通り…笑 そんな時は、なかしましほさん☆ なかしましほさんの粉ものが大好き☆ 明日は、絶対マフィンかスコーンを焼くぞ(о´∀`о) 初めてでも失敗しない51のレシピ まいにちおやつ作者: なかしましほ出版社/メーカー: KADOKAWA/角川マガジンズ発売日: 20…

アウトドア熱が高まっています

フィールドライフって、アウトドアフリーマガジンがありますが、ご存じですか?? アウトドアショップなどに無料で置いてあるのですが、私の住んでる近辺には、このフリーマガジンが置いてあるアウトドアショップがないので、先日アウトドア好きの美容師さん…

ヨガティーチャートレーニング修了テスト

昨日テスト合格してきました。 サンスクリット語 ヨガアサナ8種 吐く息の長さチェック テストをしてみて一番驚いたことが、アサナの完成度。どの受講生を観ても、今までで1番の出来映えでした。 テストなので今のその瞬間に集中しますよね。 そのときの集…

今日から日曜日まで、ちょっとお休みします。

いよいよ、ヨガティーチャートレーニングの修了テストです(^-^) 隙間時間もヨガトレ時間を増やすために、日曜日までブログお休みします(^^) 尾てい骨、ちょっとずつちょっとずつ治ってきてはいます。 しかーし、修了テストのアサナのひとつ 、ハラアサナが痛…

更新 ほぐれッチからのヨガアサナ感想

ほぐれッチで使用するもの…オシャレ感は0zeroです笑 靴下の色ピンクのしましまとか本では載っていますが、まったく好みではないので、黒とタイダイ。 ブロック届きました(^^) 首、肩甲骨周り、腰、脇、腿裏、膝裏、ふくらはぎ、トリガーポイント、足首、す…

ほぐれッチ 八田永子さん

profile | eico hatta's official web site 八田永子さんプロフィール ほぐれッチ DVDつき―体が硬い人、凝りのある人 痛いストレッチは逆効果です。ほぐれてからストレッチ作者: 八田永子出版社/メーカー: 主婦の友社発売日: 2012/12/12メディア: 大型本この…

伸ばしっぱなしは、絶対ダメ。

昨日の自主トレから一夜明け…もぅ単純にやり過ぎと、戻しのポーズが少なかった(;´_ゝ`) 左足のヒラメ筋から足首までが痛い、かかとも少々。腰も痛いなorz 一回だけ開脚前屈をしてみたら、あぁ柔軟性は上がっている感じはあるのですが、上記が痛い。 皆さん…

スッキリした美味しいコーヒーの淹れ方

コーヒーが好きです(^^) 数年前までは、中々うまくコーヒーを淹れる事が出来なかったのですが、今は100%私的に合格なコーヒーを淹れる事が出来ます♪ 私的に美味しいコーヒーとは、エグミ苦味がなく、スッキリとしたコーヒーです。あ~もう一杯飲みたいなぁ~…

身体の事。参考にさせてもらっているブログ

シリーズ180度開脚前屈への道 その2 - eigonだって泳ぎたい 最近参考にさせて頂いているブログです。 筋肉についてその5 ほぐしその2 - eigonだって泳ぎたい 内転筋の事を検索している時に発見! 肩甲骨の硬い方、背中が丸い方などがまずやってほしいこと。 …

一番好きな絵本

おでかけのまえに (福音館の幼児絵本)作者: 筒井頼子,林明子出版社/メーカー: 福音館書店発売日: 1981/10/20メディア: 単行本購入: 3人 クリック: 24回この商品を含むブログ (38件) を見る はじめてのおつかい(こどものとも傑作集)作者: 筒井頼子,林明子出版…

ヨガ 髪型

髪が伸びたので、まとめやすいように緩いパーマをかけてきました(^^) ヨガアサナの時に邪魔だからと、最初バッサリと切ろうか迷いましたが、左右から編み込んで、まとめると邪魔にならないと気付き、切るのは止めました。 出典:dressy.jp.net 季節も秋になり…

忘れちゃいけない、内転筋

内転筋…6つの筋肉から構成 ビバクタ(開脚)をしても、足の内腿の筋がピーンと張っている感覚がいつまでも取れないので、ネットで検索しまくってみました。 あぐらをかく…お尻、ハムストリング、長内転筋 開脚…お尻、ハムストリング、薄筋 恥骨筋 小内転筋 大…

ビバクタアサナの課題

[課題1] ビバクタアサナ(開脚前屈)をすると、足が内側に倒れてくる… [対策] 何故に内側に足が倒れてくるか理由がよく分からす、未だ考案中。 (先生に聞いてくれば良かった(>_<)) [課題2] 腰が未だ入りきっていない [対策] お尻に座布団などを入れて、ビバク…

尾てい骨の経過です~

右側の尾てい骨周辺、寝転ぶと未だ痛みます(;´_ゝ`) 睡眠をとる毎に、和らいでいる気はしますが…明日、ヨガの教室をやすんで整形外科に行くか迷うところです。 あ~パシモタナ位は出来るので、パシモタナをしつこくやってから寝ようと思っています(^^; あ~…

ティーチャートレーニングでもやもや…

ヨガティーチャートレーニングを始めて、もうすぐ一年です。 モヤモヤしていた事を書きます。 ヨガは、本来自分と向き合っていくものですが、ヨガティーチャートレーニングを始めて、同期の仲間が出来、沢山の先生方に教えて頂いているうちに、自分の体と向…

背中(内転勤、広背筋、脊柱起立筋)と股関節

☆前にかいた記事で 膝を曲げたパシモタナアサナ - ヨガトレーナーを目指し勉強中のニシカのブログ 、もうひとつ腰伸ばすのに良かった解しを書くと言っていた解し方法です。 脊柱起立筋が伸びるので、腰を伸ばしている感覚を味わえます。 1 足を大きく横に開…

良かった本

友人からおすすめだと、頂いた本です。 長友さんさすがです。 長友佑都体幹トレーニング20作者: 長友佑都出版社/メーカー: ベストセラーズ発売日: 2014/04/05メディア: 単行本(ソフトカバー)この商品を含むブログ (8件) を見る 身体を研究し、骨盤と体幹の…

午前、午後ヨガレッスンを初体験しました

最近家でのヨガアサナ内容 パシモタナ(前屈) ビバクタ(開脚) マッツイ(魚) ハラアサナ(鋤) ブジャンガ(コブラ) ダヌル(弓) シャクル(アーチ) マカラ(ワニ) 解し内容 腰、お尻、ハムストリング、腕、肩 中心にしていました。 現時点での私の体は 右側の縮み、…

移動ポケット ハンドメイド

友達の子供にプレゼント移動ポケット 女の子でも、小3になると、ピンクとか可愛い系ではなくなるらしい 明日は午前、午後とヨガをしてきます 午前午後と、続けてするのはお初☆ どんな感じか、楽しみです(^^) スポーツランキングへ

手首と腕の内側伸ばし

四つんばいになる。 手を外側から回転させ、指先を自分の方に向け、手のひらを床につける。 手のひらを床につけたままで、息を吐きながら、腰をおしりの方に下げていく。 手のひらの位置を、痛き持ち良いところを探し、何呼吸かする。 終わったら、腕を前に…

パシモタナアサナで自分の腰が伸びるポイントの探し方

昨日の記事の、膝を曲げたパシモタナアサナで、腰が伸びるポイントの探し方。 これはあくまで、私のやり方です。 私は、膝を曲げた状態からだとポイントが見つけづらいので、違う方法で探します。 まず、普通のパシモタナアサナの様に長座になり、足の親指を…

膝を曲げたパシモタナアサナ

今までパシモタナアサナをするとき、鏡を正面から見ていました… 骨盤がどのくらい、後ろに傾いているか長座になり、横から確認すると…予想を越えていました(>_<) これはダメだと考え直し、パシモタナアサナの膝を曲げたのでやることにしました。詳しいやり方…

医者いらずの体の整え方

整形外科医がずっと教えたかった 医者いらずの体の整え方作者: 中村格子出版社/メーカー: 講談社発売日: 2013/02/27メディア: 単行本(ソフトカバー)この商品を含むブログ (1件) を見る 整形外科医がずっと教えたかった 医者いらずの体の整え方が届きました…

チビたちが選んだ本

町の図書館は、小学生になると自分のカードが作れるので、字が読めるようになり、読書にはまり出したちびとちびちびと、図書館に行ってきました。 二人が選んだ本 魔女の宅急便は私 笑 好きなんです(^^) スポーツランキングへ

カレンデュラクリームレシピ

☆ドイツの緑の薬局のレシピを、ハーバリストで薬剤師の先生から、前にハーブの教室で教わったレシピです。 ドイツでは、おむつかぶれや、軽い火傷、傷薬として使われているそうです。 …が、ご使用は自己責任になります。 前の記事で作った、カレンデュラoil…

膝裏、ハムストリング、内腿、今週ヨガ内容

膝裏、ハムストリング、内腿、骨盤 を意識した内容です。 ・脚の裏側ほぐし 1 仰向け、両膝を立てる。 2 片足の土踏まずあたりにタオルを掛け、両手でタオルを掴み、その足を上に伸ばす。膝は曲げない。 何呼吸かとり、足を下ろす。 反対足も同様。お尻が浮…

ヨガトレーナー育成講習でした

今日は、修了テスト前、最後のトレーナー育成講習でした。 初級修了テストのアサナは、21種類中7種類。 初級なので、基本的なアサナから出題なんですが、私は基本アサナが苦手なんです(>_<) パシモタナ(前屈) ビバクタ(開脚前屈) 私は、膝が曲がっていて、膝…