忙しくて、ポーズまではできない日のヨガ

こんにちは、ニシカです。
今日は、忙しくて時間が取れない日に、ヨガのポーズはできないけれど、隙間時間に出来る体のほぐし方を書きます。

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☆長距離の運転などで首や腰が凝ったら、信号待ちなどでも出来るのが…

• 耳を引っ張りながらマッサージ

耳の上部は首、真ん中は腰と繋がっていると言われます。

• 腕を前に出して、手の指を一本ずつ反対の手で手前に反らせます。

• 中指は腰と繋がっていると言われているので、中指を反対の手で掴み、ぐりぐり捻るのも気持ちが良いです。

☆立った姿勢で

• 足の指一本ずつ～足の甲、足首の根元付近まで、反対の足の踵で少しずつずらしながら、足首の根元の方まで踏み踏みする。

ｸﾞﾗｸﾞﾗするので、掴まりながらした方が安全。

他にも色々ありますが、今日はこんなところで。