朝ヨガ

朝は体が硬くなっているのですが、１日を元気に過ごすのに、朝ヨガをするのは心身にとても良い効果があると言われています。

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本日の朝ヨガ
準備運動30分
ションションガ
マッツイ
パシモタナ
ビバクタ
腰調整
猫のポーズ

私は腰～腿の裏側～膝の裏が硬いので、パシモタナ、ビバクタが苦手なのですが、苦手なポーズ程自分に必要なのだと言い聞かせ、やっています。
本当に、ちょっとずつちょっとずつ伸びるようになっていきます。道のりは長い。
でも、昔の辛い体調の日々を思い出せば、絶対に戻りたくないなので、頑張れます☆

YOGAポーズの教科書

この本は、ポーズの細かい部分の解説に優れています。そして、怪我をしないよう、気を付させる様に指南されています。
初心者や、もう一度基本を確認するのに良い本だと思います。