忘れちゃいけない、内転筋
内転筋…6つの筋肉から構成
ビバクタ(開脚)をしても、足の内腿の筋がピーンと張っている感覚がいつまでも取れないので、ネットで検索しまくってみました。
あぐらをかく…お尻、ハムストリング、長内転筋
開脚…お尻、ハムストリング、薄筋
- 恥骨筋
- 小内転筋
- 大内転筋
- 短内転筋
- 長内転筋
-薄筋…股関側から脛(すね)まで繋がる筋肉
あ~私が解していないのは、薄筋だ!と図解してある筋肉を見てわかりました。 股関節の内転筋の解剖をイラストでわかりやすく解説 | 股関節の痛みの原因を治療する
解し方
- 足首たてた膝たちになる
- 前に手をつき、片足を真横に出す。踵はたてる。
- 肘を床につく
- 曲げている足の踵に、お尻がつくようなイメージで、お尻を後ろに引く。
- 30秒自然呼吸
この解しを入れてから、ビバクタアサナをすると大分良いです。ビバクタアサナが中々深まらないかた、もしかしたら、薄筋を伸ばすしてみるのも良いかもしれませんよ♪後、何だかしつこい下っ腹が引っ込んだ感も…(〃∇〃)自分の身体の変化、楽しいですよね
三太郎さんが内転筋の記事を書いていて気になったのが、きっかけで調べてみたら…三太郎さんThank Youです☆びっくりなんですけど(^o^) - 三太郎's diary