・まず、m字開脚の体勢になります。
・次に、両腕を後ろにして、両手を組みます。
・息を吐きながら、組んだ手を上に上げていきます。
☆この時、頭、顔は自然にお腹を見るような姿勢になります。
・息を吸いながら、手を下に戻します。
・気持ち良く出来ていれば、何度か繰り返します。
・開脚前屈をしてみて下さい。
☆これは、背中のほぐしと共に、上半身前側を広げる動きになるので、開脚前屈の上半身の倒れる動きが少し楽になるはずですが…^^
どうでしょうか？
気が向いたらしてみて下さい^^
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私？私は開脚前屈が気持ちよくなっています^^
説明に、画像付けれればもっと解りやすいのですが…
ドラえもんでごめんなさい(^-^;
