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ヨガトレーナー助手活動中の日々といろいろ

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パシモタナアサナで自分の腰が伸びるポイントの探し方

昨日の記事の、膝を曲げたパシモタナアサナで、腰が伸びるポイントの探し方。

これはあくまで、私のやり方です。

私は、膝を曲げた状態からだとポイントが見つけづらいので、違う方法で探します。

まず、普通のパシモタナアサナの様に長座になり、足の親指を、手の人差し指と中指2本で掴む。逆手で持ってもいい。

顔は遠くに、お腹から倒し始める。膝が浮き出したら、少し膝を曲げて、お腹を腿に付けて、腰が伸びるポイントを探す。 見つけたら、複式呼吸をする。戻したくなったら戻す。

終わったら、腰の調整をする。


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