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ヨガトレーナー助手活動中の日々といろいろ

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開脚前屈のための背中のほぐしと、上半身の前側を広げる動き

・まず、m字開脚の体勢になります。


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・次に、両腕を後ろにして、両手を組みます。

・息を吐きながら、組んだ手を上に上げていきます。
☆この時、頭、顔は自然にお腹を見るような姿勢になります。

・息を吸いながら、手を下に戻します。

・気持ち良く出来ていれば、何度か繰り返します。

開脚前屈をしてみて下さい。

☆これは、背中のほぐしと共に、上半身前側を広げる動きになるので、開脚前屈の上半身の倒れる動きが少し楽になるはずですが…^^

どうでしょうか?
気が向いたらしてみて下さい^^


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私?私は開脚前屈が気持ちよくなっています^^
説明に、画像付けれればもっと解りやすいのですが…
ドラえもんでごめんなさい(^-^;