ヨガティーチャートレーニング修了テスト
昨日テスト合格してきました。
サンスクリット語 ヨガアサナ８種 吐く息の長さチェック
テストをしてみて一番驚いたことが、アサナの完成度。どの受講生を観ても、今までで１番の出来映えでした。
テストなので今のその瞬間に集中しますよね。 そのときの集中力を最大に発揮したアサナの完成度は、本人が１番びっくりする感じでした。 私も勿論その感覚を味わえて幸せでしたし、もっと出来る！と、自分の可能性が広がりました。
後２回授業があり、それで本当に初段修了となり、修了証書は頂けます。
残すところ２回はありますが、テストが終わって、本当にホッとしました。
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今後は、実際の教室で生徒の方々に準備運動を１年に渡り、進めさせていただくこととなります。
その後は各自の成長具合に合わせて、クラスを実際に持つのは個人差が出てきます。
なので、私はまず助手活動で準備運動をしていきたいなと、これも先生と相談しながらの決定なので、あくまで私の希望になります。
未々未々なので、これからがもっと精進していかねばなのですが、修了テストの経験は、本当にアサナに集中した時の感覚や、総師範の先生に実際に視ていただいたときの、感覚。１人ずつアドバイスしてくださったのですが、声のかけ方ひとつでポーズがこんなに深まるのか！と本当に感動しました。
強くしなやかで、あたたかい方でした。
後、実際にお会いしたことは無いのですが、修了テストまで、頑張れたのも、ブログを通し知り合った皆様のお陰でもあると思っています。 ありがとうございました。
ブログ終わる挨拶みたいですが、元気に無理なくこれからも続けます(o^－o) 今後も、宜しくです。
今日から日曜日まで、ちょっとお休みします。
いよいよ、ヨガティーチャートレーニングの修了テストです(^-^)
隙間時間もヨガトレ時間を増やすために、日曜日までブログお休みします(^^)
尾てい骨、ちょっとずつちょっとずつ治ってきてはいます。
しかーし、修了テストのアサナのひとつ 、ハラアサナが痛くて未だ出来ない。 痛みが取れれば、まったく問題のないアサナなんですが… ど～なるの～私！！
注、私ではありません笑
更新 ほぐれッチからのヨガアサナ感想
ほぐれッチで使用するもの…オシャレ感は０zeroです笑
靴下の色ピンクのしましまとか本では載っていますが、まったく好みではないので、黒とタイダイ。
ブロック届きました(^^)
首、肩甲骨周り、腰、脇、腿裏、膝裏、ふくらはぎ、トリガーポイント、足首、すね、股関節、眉間、やってみました。
痛いところ、気持ちいいところ、ヒクヒクなるところ、色々ありました。
感じは、マッサージ椅子なんですが、自分のやりたいところを重点的にやれるのは気に入りました。次の日揉み返し的なのが私はありました。
肩甲骨周り、首周りが特に私はイタ気持ちよかったですね。 腰はかなり、痛い(^^;
とにかく、マッサージです。 解すための行為。 ヨガアサナとは全然刺激が違っています。
そのため、ほぐれッチだけだと、物足りなさは否めませんが、ヨガアサナやストレッチ、筋トレと組み合わせると柔軟アップ見込めると思いますし、私は満足℃アップしました。
ほぐれッチして、準備運動(ﾃｨｰﾁｬｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの為)、ヨガアサナ、ヨガアサナで辛いポーズはほぐれッチを合間に挟み、ポーズを深める…終わりにほぐれッチ。 こんな感じでやってみています☆
揉み返しが和らいだ二日目から、股関節周り、お尻、腰、右側の背中(私はここに負荷がかかった姿勢をしているようです)辺りを重点的にやりながら、ヨガアサナをしています。最初より、アサナと組み合わせながらうまく使えるようになってきました！
ほぐれッチ 八田永子さん
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八田永子さんプロフィール
ほぐれッチ DVDつき―体が硬い人、凝りのある人 痛いストレッチは逆効果です。ほぐれてからストレッチ
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本、購入してみました。DVD付き。
以下は、ほぐれッチをするのに必要なもの。手作りします。ブロックにテニスボール。あと靴下。 作るのが嫌な方は、一番下。値段が…びっくりしますが(^^;
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なんでしょうか、アットホーム感？ 実際に教えてもらってるような距離感の映像でした(^^)
解す場所、ポイントは、それぞれ微妙な差があるんだよ。皆身体が違うんだと、それが根本にあるアドバイスの仕方。
私も同感で、十人十色だから、自分の体の声を聞きながら、ポイントを探っていくんですよね。見つけたときの嬉しさは、何とも言えない(^^)
そのアドバイスの仕方がゆるく感じる方もいるかもしれないですがね。
伸ばしっぱなしは、絶対ダメ。
昨日の自主トレから一夜明け…もぅ単純にやり過ぎと、戻しのポーズが少なかった(；´_ゝ`)
左足のヒラメ筋から足首までが痛い、かかとも少々。腰も痛いなorz
一回だけ開脚前屈をしてみたら、あぁ柔軟性は上がっている感じはあるのですが、上記が痛い。
皆さんも、一気にやりすぎませんように(>_<)焦らず徐々にですね。 そして、きちんと戻して下さい。
開いたら、閉じる
伸ばしたら、ゆるめる
今日は、腰の戻し調整するポーズをして、終わりにします。
伸ばしっぱなし、開きっぱなしは、やはりダメなんだなぁ…参考になるなぁ～とみているサイトには、みなそう書いてあります。先生にも毎度言われてるんですが…実は夕べは、伸ばすのに夢中になっちゃって、戻しのポーズ少なかったんですよねorz
自業自得です(>_<)
スッキリした美味しいコーヒーの淹れ方
コーヒーが好きです(^^)
数年前までは、中々うまくコーヒーを淹れる事が出来なかったのですが、今は100%私的に合格なコーヒーを淹れる事が出来ます♪
私的に美味しいコーヒーとは、エグミ苦味がなく、スッキリとしたコーヒーです。あ～もう一杯飲みたいなぁ～♪となる感じ。
では、入れ方のポイントです☆
一番大事なのは抽出時間！ 一人分なら１分半！早いでしょ！丁寧に淹れるすぎると、えぐみと苦味まで抽出されるので気をつけて下さい！
二つ目は、最後の少しは、捨てる。 最後の１滴まで下に落とすと、これもエグミ、苦味が入ります。
お湯の温度は80℃位。 抽出後に、一度火にかけ温めます。
これだけです(о´∀`о)
外遊び、デイキャンプ、登山などでのコーヒータイムも最高ですよね～♪
身体の事。参考にさせてもらっているブログ
シリーズ180度開脚前屈への道 その2 - eigonだって泳ぎたい 最近参考にさせて頂いているブログです。
筋肉についてその5 ほぐしその2 - eigonだって泳ぎたい 内転筋の事を検索している時に発見！
肩甲骨の硬い方、背中が丸い方などがまずやってほしいこと。 - eigonだって泳ぎたい こちらは、肩甲骨周り
骨盤をたてる（動かす）方法その2 応用編 - eigonだって泳ぎたい 骨盤立てる
[http://d.hatena.ne.jp/eigon/touch/searchdiary?word=%5B+%A4%AB%A4%E9%A4%C0%A4%CE%A4%B3%A4%C8%5D&of=25:title] アーチ
[http://d.hatena.ne.jp/eigon/touch/searchdiary?word=%5B+%A4%AB%A4%E9%A4%C0%A4%CE%A4%B3%A4%C8%5D&of=35:title] 背中、肩甲骨
今日は、アサナの合間合間にマッサージで解しを入れたり、逆転の発想で深めてみたりしました。 例えば、がっせき前屈でお尻が浮いちゃいけないけど、浮いている所からお尻を下げてみたりとか…
今日は、深まった… 起きたらどうなっているんだろう… 明日やってみるのが楽しみ☆
