髪が伸びたので、まとめやすいように緩いパーマをかけてきました(^^) ヨガアサナの時に邪魔だからと、最初バッサリと切ろうか迷いましたが、左右から編み込んで、まとめると邪魔にならないと気付き、切るのは止めました。 出典:dressy.jp.net 季節も秋になり…

内転筋…6つの筋肉から構成 ビバクタ(開脚)をしても、足の内腿の筋がピーンと張っている感覚がいつまでも取れないので、ネットで検索しまくってみました。 あぐらをかく…お尻、ハムストリング、長内転筋 開脚…お尻、ハムストリング、薄筋 恥骨筋 小内転筋 大…

[課題1] ビバクタアサナ(開脚前屈)をすると、足が内側に倒れてくる… [対策] 何故に内側に足が倒れてくるか理由がよく分からす、未だ考案中。 (先生に聞いてくれば良かった(>_<)) [課題2] 腰が未だ入りきっていない [対策] お尻に座布団などを入れて、ビバク…

右側の尾てい骨周辺、寝転ぶと未だ痛みます(；´_ゝ`) 睡眠をとる毎に、和らいでいる気はしますが…明日、ヨガの教室をやすんで整形外科に行くか迷うところです。 あ～パシモタナ位は出来るので、パシモタナをしつこくやってから寝ようと思っています(^^; あ～…

ヨガティーチャートレーニングを始めて、もうすぐ一年です。 モヤモヤしていた事を書きます。 ヨガは、本来自分と向き合っていくものですが、ヨガティーチャートレーニングを始めて、同期の仲間が出来、沢山の先生方に教えて頂いているうちに、自分の体と向…

☆前にかいた記事で 膝を曲げたパシモタナアサナ - ヨガトレーナーを目指し勉強中のニシカのブログ 、もうひとつ腰伸ばすのに良かった解しを書くと言っていた解し方法です。 脊柱起立筋が伸びるので、腰を伸ばしている感覚を味わえます。 1 足を大きく横に開…

友人からおすすめだと、頂いた本です。 長友さんさすがです。 長友佑都体幹トレーニング20作者: 長友佑都出版社/メーカー: ベストセラーズ発売日: 2014/04/05メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログ (8件) を見る 身体を研究し、骨盤と体幹の…

最近家でのヨガアサナ内容 パシモタナ(前屈) ビバクタ(開脚) マッツイ(魚) ハラアサナ(鋤) ブジャンガ(コブラ) ダヌル(弓) シャクル(アーチ) マカラ(ワニ) 解し内容 腰、お尻、ハムストリング、腕、肩 中心にしていました。 現時点での私の体は 右側の縮み、…

友達の子供にプレゼント移動ポケット 女の子でも、小３になると、ピンクとか可愛い系ではなくなるらしい 明日は午前、午後とヨガをしてきます 午前午後と、続けてするのはお初☆ どんな感じか、楽しみです(^^) スポーツランキングへ

四つんばいになる。 手を外側から回転させ、指先を自分の方に向け、手のひらを床につける。 手のひらを床につけたままで、息を吐きながら、腰をおしりの方に下げていく。 手のひらの位置を、痛き持ち良いところを探し、何呼吸かする。 終わったら、腕を前に…

昨日の記事の、膝を曲げたパシモタナアサナで、腰が伸びるポイントの探し方。 これはあくまで、私のやり方です。 私は、膝を曲げた状態からだとポイントが見つけづらいので、違う方法で探します。 まず、普通のパシモタナアサナの様に長座になり、足の親指を…

今までパシモタナアサナをするとき、鏡を正面から見ていました… 骨盤がどのくらい、後ろに傾いているか長座になり、横から確認すると…予想を越えていました(>_<) これはダメだと考え直し、パシモタナアサナの膝を曲げたのでやることにしました。詳しいやり方…

整形外科医がずっと教えたかった 医者いらずの体の整え方作者: 中村格子出版社/メーカー: 講談社発売日: 2013/02/27メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログ (1件) を見る 整形外科医がずっと教えたかった 医者いらずの体の整え方が届きました…

町の図書館は、小学生になると自分のカードが作れるので、字が読めるようになり、読書にはまり出したちびとちびちびと、図書館に行ってきました。 二人が選んだ本 魔女の宅急便は私 笑 好きなんです(^^) スポーツランキングへ

☆ドイツの緑の薬局のレシピを、ハーバリストで薬剤師の先生から、前にハーブの教室で教わったレシピです。 ドイツでは、おむつかぶれや、軽い火傷、傷薬として使われているそうです。 …が、ご使用は自己責任になります。 前の記事で作った、カレンデュラoil…

膝裏、ハムストリング、内腿、骨盤 を意識した内容です。 ・脚の裏側ほぐし 1 仰向け、両膝を立てる。 2 片足の土踏まずあたりにタオルを掛け、両手でタオルを掴み、その足を上に伸ばす。膝は曲げない。 何呼吸かとり、足を下ろす。 反対足も同様。お尻が浮…

今日は、修了テスト前、最後のトレーナー育成講習でした。 初級修了テストのアサナは、21種類中7種類。 初級なので、基本的なアサナから出題なんですが、私は基本アサナが苦手なんです(>_<) パシモタナ(前屈) ビバクタ(開脚前屈) 私は、膝が曲がっていて、膝…

最近お財布を、がま口に変えました☆ がま口の、ガバッと開く口が、使いやすくて良いです(^-^) 使っているがま口は、２年前に作ってポーチに使ってたがま口なんですけど、まだまだ現役です♪ 小銭いれの方は、お休みの日にレジャーや外食に使うお金入れ☆小銭い…

Logicool ロジクール Bluetooth マルチデバイス キーボード （Windows、Mac、Android、iOS対応） K480 ブラック出版社/メーカー: ロジクール発売日: 2014/09/12メディア: Personal Computersこの商品を含むブログ (6件) を見るスマホにキーボード欲しい！！…

ヨガとの出会いは６年前位になります。 単発やマタニティヨガ、子連れヨガで数える程。今の先生に出会い、日々ヨガをするようになったのは、去年4月から。 ちびすけが幼稚園に通いだしたので、本格的に始める事ができました。4月から7月までは、自主トレを週…

ピカピカの一年生、毎日宿題プリントと日記か漢字ノート、算数と国語の音読と手伝いチェックがあるです(^^;結構な量なので、手伝いがかなりおろそかになると、母達でラインしていたら、、、強者が(笑) 手伝い、『味見』だって笑笑笑今日の手伝いは、『墓参り…

鼻を自分でかめるようになるまで、幼児は鼻風邪でも大変辛そうです(>_うちは、RSやら副鼻腔炎やら後鼻漏やら、鼻喉弱くて、吐いたり、肺炎まで悪化したり、大変だったので、（ロングノズル付き）電動鼻水吸引器 メルシーポット S-502が頼みのつなでした。（…

今日は、トランプ、将棋、ウルトラマンで遊ぼうとお誘いをうけました(￣ー￣) 良い休日を～☆スポーツランキングへ

夜ヨガは、背中側の疲れを取るように軽くやります(*^-^*)合蹠の前屈 ビバクタアサナ パシモタナアサナ 金魚のポーズ 腰の調整 ガス抜きのポーズ ネコのポーズおやすみなさ～い☆ポチッとしてくれると、嬉しいです↓ スポーツ(全般)ランキングへ

テーブルのポーズ シャクルアサナ キングコブラ ダウンドック サラバアサナの変形のようなポーズ 3種類 カカアサナ マカラアサナ ウディアンアサナ ハラアサナ ダヌルアサナ パシモタナアサナ ビバクタアサナ ネコのポーズ 腰調整は随所に挟むダヌルアサナ(…

ヨガジャーナルvol.49、5人の先生が部位別強化が載っています！初級者もって、書いてあるけど、今回は中級者に役立ちそう(^^)深い呼吸をしやすくするには、肩甲骨、助骨周辺を緩めるポーズや、肺のスペースを広げるポーズなど、興味深い内容でした。ヨガジャ…

雨ばかりで、太陽が恋しくなってきましたね～センチメンタルな気はするのに、食欲は減らないです。 秋です。 その分、スポーツをしましょう。 今日は、やっと都合がつけられて、ヨガ教室へ行ってきました(*^-^*)今日した覚えてる流れ。 順不同(順番忘れちゃ…

ネットサーフィンしてたら、最近私の好きな水道橋博士を敵視？している方がいました。また、最近興味のある人で、上杉隆さんてジャーナリストの方が居るのですが、水道橋博士が上杉隆さんを(TVで？)批判するらしい事も知りました。それで、一人勝手に板挟み…

朝は体が硬くなっているのですが、１日を元気に過ごすのに、朝ヨガをするのは心身にとても良い効果があると言われています。 スポーツ(全般)ランキングへ 本日の朝ヨガ 準備運動30分 ションションガ マッツイ パシモタナ ビバクタ 腰調整 猫のポーズ私は腰～…

うちの子に、モデルは無理なようだ。色々ポーズを頼んでみたが、まったくうまくいかない(笑) パンツもホリデーシャツに合わせてもらいたかったが、学校疲れたので無理と言うことでした(；´_ゝ`) 下手くそすぎて笑ったら、終了された。。。(笑)そして、ホリデ…